Né le 24 Novembre 1972 à Ottawa, Fred a débuté sa carrière avec les Generals d'Oshawa, de la Ligue de hockey de l'Ontario. 

Il n'a pas été repêché à cause de sa taille, donc il a signé avec les Oilers d'Edmonton en 1993. En 1995, il fut échangé aux Flames de Calgary, où il connaîtra beaucoup de succès. Après les Flames, il signera avec les Blues de Saint-Louis pendant deux années avant d'être échangé aux Blue Jackets de Columbus en 2003-2004.

Présentement, il joue en Allemagne pour le Adler Mannheim.

Un joli coup de crosse tout en s'étirant sur le glaçon !